Liburan sekolah adalah momen yang sangat dinanti oleh anak-anak. Ini adalah waktu yang tepat untuk bersantai, berpetualang, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga. Namun, penting untuk tetap menjaga kesehatan anak selama liburan agar mereka tetap bugar dan siap kembali ke sekolah. Dalam artikel ini, kami akan memberikan berbagai tips kesehatan anak yang sesuai dengan prinsip kesehatan islami.
Table of Contents
1. Jaga Pola Makan Sehat
Pola makan yang baik sangat penting untuk kesehatan anak. Saat liburan, anak-anak sering kali lebih bebas memilih makanan yang mereka sukai, sehingga pola makan mereka mungkin menjadi kurang teratur. Berikut beberapa tips untuk menjaga pola makan sehat:
Sarapan Bergizi
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Pastikan anak sarapan dengan menu yang mengandung protein, serat, dan vitamin seperti telur, roti gandum, buah-buahan, dan susu. Sarapan yang baik akan memberikan energi untuk memulai hari dengan penuh semangat.
Makanan Sehat dan Halal
Dalam prinsip kesehatan islami, memastikan makanan yang dikonsumsi adalah halal dan thayyib (baik) sangat penting. Pilihlah makanan yang sehat, segar, dan bebas dari bahan-bahan yang diharamkan. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan garam.
Camilan Sehat
Liburan seringkali identik dengan camilan. Sediakan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau sayuran potong. Hindari camilan yang tinggi gula dan garam seperti permen dan keripik.
2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan anak. Liburan adalah waktu yang tepat untuk mengajak anak melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan:
Bersepeda
Bersepeda adalah aktivitas yang menyenangkan sekaligus melatih otot dan meningkatkan kesehatan jantung. Pastikan anak menggunakan helm dan perlengkapan keselamatan lainnya saat bersepeda di lingkungan sekitar rumah.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, berenang juga dapat membantu anak merasa segar dan rileks. Jika memungkinkan, ajak anak berenang di kolam renang yang bersih dan aman.
Bermain di Taman
Bawa anak ke taman untuk bermain. Aktivitas fisik di luar ruangan dapat membantu anak mendapatkan udara segar dan sinar matahari yang penting untuk kesehatan tulang. Ajak anak bermain permainan tradisional seperti lompat tali, petak umpet, atau bola.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan anak. Selama liburan, pastikan anak tetap memiliki waktu istirahat yang cukup meskipun jadwal kegiatan lebih fleksibel:
Tidur Malam yang Cukup
Pastikan anak tidur malam setidaknya 8-10 jam per hari. Tidur yang cukup akan membantu anak bangun dengan tubuh yang segar dan siap untuk beraktivitas.
Waktu Istirahat Siang
Jika memungkinkan, berikan waktu istirahat siang untuk anak agar mereka tidak terlalu lelah. Istirahat siang yang singkat dapat membantu anak merasa lebih segar dan berenergi.
4. Kesehatan Mental
Kesehatan mental anak sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental anak selama liburan:
Berkomunikasi dengan Anak
Ajak anak berbicara tentang perasaan mereka. Tanyakan apa yang mereka rasakan dan bagaimana mereka menikmati liburan. Mendengarkan cerita dan keluhan anak dapat membantu mereka merasa lebih dihargai dan dipahami.
Ajak Anak Bersosialisasi
Undang teman-teman anak untuk bermain bersama. Bersosialisasi dengan teman sebaya dapat meningkatkan keterampilan sosial dan kebahagiaan anak. Anak-anak akan merasa lebih senang dan tidak merasa kesepian.
Waktu Berkualitas dengan Keluarga
Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga. Kegiatan seperti bermain board game, menonton film, atau memasak bersama dapat mempererat hubungan keluarga dan memberikan kebahagiaan bagi anak. Anak-anak akan merasa lebih dekat dengan orang tua dan merasa dicintai.
5. Mengajarkan Nilai-Nilai Islami
Liburan sekolah adalah waktu yang tepat untuk mengajarkan nilai-nilai islami kepada anak. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
Membaca Al-Quran
Luangkan waktu setiap hari untuk membaca Al-Quran bersama anak. Hal ini dapat memperkuat iman dan memberikan ketenangan batin. Ajarkan anak untuk memahami arti dan makna dari ayat-ayat yang dibaca.
Mengajarkan Doa-Doa Harian
Ajak anak menghafal dan mengamalkan doa-doa harian. Ini adalah cara yang baik untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Doa-doa harian seperti doa sebelum dan sesudah makan, doa sebelum tidur, dan doa bangun tidur adalah contoh yang baik untuk diajarkan kepada anak.
Memberikan Sedekah
Ajak anak untuk memberikan sedekah kepada yang membutuhkan. Mengajarkan anak untuk berbagi adalah nilai islami yang sangat penting. Ajarkan anak bahwa berbagi tidak hanya dalam bentuk uang, tetapi juga dalam bentuk barang atau bantuan lainnya.
6. Menjaga Kebersihan Diri
Kebersihan diri adalah bagian penting dari kesehatan islami. Ajarkan anak untuk selalu menjaga kebersihan diri:
Cuci Tangan
Ajarkan anak untuk selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah bermain. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik untuk membunuh kuman dan bakteri.
Mandi Teratur
Pastikan anak mandi dua kali sehari untuk menjaga kebersihan tubuh. Mandi teratur dapat membantu menghilangkan kotoran dan kuman yang menempel di tubuh anak setelah beraktivitas.
Menggosok Gigi
Ajarkan anak untuk menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur. Menggosok gigi secara teratur dapat mencegah masalah gigi dan mulut seperti gigi berlubang dan bau mulut.
7. Menggunakan Gadget dengan Bijak
Selama liburan, anak-anak cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dengan gadget. Penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak. Berikut beberapa tips untuk menggunakan gadget dengan bijak:
Batasi Waktu Penggunaan
Tetapkan batasan waktu penggunaan gadget, misalnya satu jam sehari. Anak-anak perlu waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas fisik tanpa terganggu oleh gadget.
Pilih Konten yang Edukatif
Pastikan konten yang diakses anak bersifat edukatif dan sesuai dengan usia mereka. Aplikasi dan video yang mendidik dapat membantu anak belajar sambil bermain.
Berikan Contoh yang Baik
Orang tua juga harus memberikan contoh yang baik dalam penggunaan gadget. Kurangi penggunaan gadget saat bersama anak dan fokus pada interaksi langsung.
8. Menjaga Hidrasi Tubuh
Dehidrasi bisa menjadi masalah serius selama liburan, terutama saat cuaca panas. Pastikan anak selalu terhidrasi dengan baik:
Minum Air Putih
Anjurkan anak untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan menghindari dehidrasi.
Hindari Minuman Manis
Kurangi konsumsi minuman manis dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman manis juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan kerusakan gigi.
9. Berikan Imunisasi
Pastikan anak mendapatkan imunisasi yang diperlukan sesuai jadwal. Imunisasi sangat penting untuk melindungi anak dari penyakit berbahaya. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui imunisasi apa saja yang perlu diberikan selama masa pertumbuhan anak.
10. Buat Jadwal Kegiatan
Membuat jadwal kegiatan selama liburan dapat membantu anak tetap aktif dan teratur. Berikut beberapa ide untuk jadwal kegiatan anak selama liburan:
Kegiatan Harian
- Pagi: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
- Siang: Belajar atau membaca buku.
- Sore: Bermain di luar rumah atau bersepeda.
- Malam: Waktu keluarga atau menonton film bersama.
Kegiatan Mingguan
- Senin: Kunjungan ke perpustakaan atau museum.
- Rabu: Kegiatan seni dan kerajinan tangan.
- Jumat: Piknik keluarga di taman.
Yayasan Bahagia Berbagi Bersama: Membantu Masyarakat Lebih Sehat Lewat Program Ambulance Gratis
Yayasan Bahagia Berbagi Bersama adalah Yayasan yang bergerak dalam bidang sosial, pendidikan dan kemanusiaan, dimana Yayasan ini di awal berdirinya adalah dari sebuah penyalur CSR di PT. Anugerah Kubah Indonesia, dengan brand QOOBAH. Saat ini yayasan mempunyai 5 program, yaitu: Masjid Qoobah, Kajian Rutin, Donasi Anak Yatim, Program Kartu Bahagia Untuk Yatim, Janda Tua, dan Dhuafa, dan Ambulance Gratis.
Ambulance Gratis Kediri 24 Jam dari Yayasan Bahagia Berbagi Bersama
Ambulance Gratis Kediri, sebuah layanan kemanusiaan yang digagas oleh Yayasan Bahagia Berbagi Bersama, hadir sebagai garda terdepan dalam menyelamatkan nyawa masyarakat di Kota Kediri dan sekitarnya. Layanan ini siap siaga 24 jam untuk mengantarkan pasien ke rumah sakit terdekat dengan cepat, tepat, dan tanpa dipungut biaya.
Pada awalnya ambulance ini kami fokuskan untuk melayani masyarakat di lingkungan sekitar PT. Anugerah Kubah Indonesia atau masyarakat di Dusun Sawahan Desa Purwokerto Kecamatan Ngadiluwih Kabupaten Kediri, beberapa waktu kemudian permintaan atau kebutuhan akan ambulance gratis ini mengalami peningkatan, sehingga kami memutuskan untuk bisa melayani masyarakat kota dan kabupaten Kediri, kemudian berlanjut lagi menambah layanan hingga mencakup pengantaran dan penjemputan dari luar kota (Surabaya dan malang).
Ambulance Gratis Kediri membutuhkan dukungan dari berbagai pihak untuk terus memberikan layanan terbaik bagi masyarakat. Anda dapat berkontribusi dalam menyelamatkan nyawa dengan:
- Menyebarkan Informasi: Bantu sebarkan informasi tentang ambulance gratis kepada keluarga, teman, dan tetangga Anda. Semakin banyak orang yang mengetahui tentang layanan ini, semakin banyak nyawa yang dapat diselamatkan.
- Infaq: Infaq Anda sekecil apapun akan sangat berarti bagi keberlangsungan layanan ambulance gratis. Anda dapat berdonasi secara online melalui Campaign Ambulance Gratis 24 Jam atau transfer ke rekening BSI 7977788778 a.n Bahagia Berbagi Bersama. Konfirmasi melalui WhatsApp 0852-3535-3588
Petunjuk teknis pemanfaatan layanan untuk pasien/jenazah, adalah sebagai berikut:
- Menghubungi nomor telpon unit ambulance (call/WA).
- Mengisi form permintaan ambulance yang telah kami sediakan.
- Tidak memberikan tip berupa apapun kepada driver.
- Disediakan kotak infaq di bagian belakang unit ambulance.
- Infaq tunai maupun Qris bisa dilakukan, untuk mendukung keberadaan ambulance gratis.
Call Center Layanan Ambulance Gratis Yayasan Bahagia Berbagi Bersama
Kediri Selatan (Ngadiluwih) & Sekitarnya: WhatsApp 0812-2222-906
Kediri Timur (Pare) & Sekitarnya: WhatsApp 0812-2224-104
Trenggalek – (Gandusari) & Sekitarnya: WhatsApp 0812-2223-603
Menjaga kesehatan anak adalah investasi penting untuk masa depan mereka. Terapkan tips-tips di atas untuk memastikan anak Anda tetap sehat dan bahagia selama liburan.